Słuchajcie, ja nie mogę dojeść tych porcji!!! jak się nie odchudzałam, to jadłam ile i na co miałam ochotę, ale to na pewno nie było tyle objętościowo, co teraz ( jadłam przede wszystkim dużo rzadziej, choć bardzo kalorycznie, bo słodycze). Teraz staram się jeść to wszystko, ale czuję za dużo na żołądku, po posiłku robi mi się ciepło i najchętniej [...]
Białka dużo za dużo a nawet masakrycznie dużo jeśli to jest głownie zwierzęce. Tylko utrudni Ci redukcję i zapcha przewód pokarmowy. Z kolei tłuszczu tyle co nic. Wystarczy 1.5 g białka, węgli maksymalnie 100 g a tłuszczu tyle, żeby był minimalny ujemny bilans albo nawet i 0.
aros86 - hmm ... za wszystko co wychodzi z tego posta pod moją ksywą czyni mnie odpowiedzialnym za wszystkie tego konsekwencje, dlatego nie dziw się że widząc tak rażące błędy je poprawiam klatka i biceps, niech będzie, a gdzie regeneracja bicepsa, co 1 dzień myślisz że wystarczy żeby na środę zregenerował się do treningu pleców ? tak samo z [...]
Cześć, spotkałem ciekawy artykuł i go przetłumaczyłem ( aż tak się nudziłem ). Może komuś się przyda :) Źródło: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/208407-how-to-repair-a-damaged-metabolism-stavation-mode Jak są jakieś błędy ortograficzne to sory. Jak są jakieś błędy merytoryczne (w tłumaczeniu, bo za samą wartość tekstu nie odpowiadam) proszę [...]
jak do tej pory robiłem typową pracę praktykanta pokładowego, czyli cały statek od dziobu do rufy oprócz maszyny do ogarnięcia: podam przykłady niektórych prac: 1) prowdzenie wachty na mostku razem z oficerem (czasem bez ) w to sie będzie wliczać prowadzenie nawigacji, obserwacja, picie kawy, słuchanie muzyki, rozmawianie o pierdołąch, [...]
Dobrze Mistrzu. Za pewne Ty masz za sobą wielką praktykę w praniu jajec Puar plizz. Nie rób takich tanich wjazdów osobistych. Bo to niepotrzebnie obniża loty dyskusji. Ollok - nie kamn Ciebie. Wiesz, o Gołocie też mówi się, że za***isty bokser. A po przegranej się go zwykło tłumaczyć, że jeszcze był spięty. Że się nie zdołał rozluźnić. I [...]
Imrahil problem w LTWT jest w tym że tam jest za dużo zasad i reguł, a za mało konkretów. Spotkałeś tam kogoś co dobrze uderza lub kopie? Ja nie, przez 4 lata. nawet do tej pory jest trudno wybyć niektórym z głowy pewne błędy. A wydaje mi się dla tego że niema sparingów, na zasady wolnej walki, a poza tym najlepiej jest sprzedawać ludziom marzenia [...]
[...] stoi w miejscu przez caly ten miesiac. Sila moze do przodu i progres, ale na ciele zadnych zmian nie widze, ani w lustrze ani na wadze. Co jest nie tak? Za malo kcal? Za duzo? (w to akurat watpie). Aero zadnych w tym miesiacu nie robilem, ale myslalem cos zaczac, juz sam nie wiem jak sie za to teraz zabrac. Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]
Lodzianin twój pomysł bardzo mi się podoba lecz mam kilka pytań a mianowicie: 1) Jak sprawa DD przy proporcjach 500 teścia na 400 deki? 2)Czy 400 deki to pierwszy raz to nie za dużo? 3)Czy prawda to że Deka strasznie siada na głowie i powoduje dupowate sampoczucie? 4)Czy po przejściu na prop npp zmienić dietę pod redukcję? 5)Czy w razie [...]
Plecy nie mogą być za duże ;-) jeśli są dobrze rozbudowane to nie znaczy, że trzeba im odpuszczać. Jazdą na rowerze nie rozbudujesz za bardzo nóg, taki rodzaj wysiłku tylko bardzo małej ilości osób wpłynie zauważalnie na rozmiar i tych kilometrów musiałbyś wykręcać na prawdę sporo. Jak już się brać za trening siłowy to tak aby rozwijać się [...]
Nie jestem matka karmiącą, dziecko dostaje butelkę. Ile ma być tych warzyw i mięsa tzn. ile dekagramów, jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. BIALKA TYLE ABY WYSZL OKOLO 1,5-2 G NA KG CIALA WARZYWA JESLI BEDA TO NISKOWEGLOWODANOWE (NISKOWW) TO DO BEZ OGARNICZEN, TAK TYLKO ABY DZIENNIE ZMIESCIC [...]
weź wogule nie słuchaj takich rad, bo (jak podejrzewam to ot robisz na zawody)nie będziesz miał siły!!!!! Mówie ci!! Jedz samą polędwicę kanadyjską z indyka w małych ilościach i z dwa jabłka w ciągu dnia żeby mieć czy sie załatwiać. Nie pij zbyt dużo. Po biegaj , idz na basen, ale nie dzień przed zawodami na saune!!!!! Chyba że to będzie stan [...]
zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]
tzn. masz rację, jak dla mnie byłoby to zdecydowanie za dużo i serii i ćwiczeń, ale i tak trzymasz to w ryzach i nie robisz więcej niż 20 serii na trening, mimo tego że to dużo to i tak trzyma się w granicach rozsądku, ważne że działa tylko jak na moje oko to podział grup wychodzi tak , dość "niebezpiecznie" bo w większości odpoczynek [...]
[...] Twój MAX - 105kg 105kg : 1,33 = ok.78kg 10x5 ---- 78kg 10x4 ---- 83kg 10x3 ---- 88kg 10x5 ---- 83kg 10x4 ---- 88kg 10x3 ---- 93kg to jest jeden cykl, skoki są o 5 kilo bo duzo dosyc wyciskasz. Liczbe 104kg podzielilem przez 1,33 bo to jest ciezar jakim wykonasz 10powtorzen. Na nastepnym cyklu dodajesz kilka kilo do pierwszego treningu i dalej [...]
początkujacy czy nie 8 tyg. na oralach to nie jest dobry wybór dla nikogo zwłaszcza w takich dawkach !! To wychodzi ze zje 300 mety na cyklu - według mnie dużo za dużo.
[...] tryb manual. No i tu mam pytanie. Orbitrek - to rowne 60 min, poprostu tyle mam czasu, nei wiecej, nie mniej na to :). Mam 20 lat. Czy cwiczac z tetnem 150-156 to za duzo? Zalezy mi glownie na utracie tluszczow. Mysle ze poprzez trening silowy przezd aerobami spala troche zapasow cukru z organizmu wiec powinno isc duzo z tluszczow.. [...]
Witam, przepraszam, ze wtracam sie do dyskusji ale mam prosbe. Chodzi o to czy moglby ktos powiedziec mi czy wchlaniam dziennie za duzo/malo kcal. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: Rano: 2-3 bułki +szynka, ser żółty, pomidory, ogórek zielony ok. 12-13- 1/4L + musli Obiad. ok 16-17 No i tutaj to zalezy :P Dzisiaj np. zupa pom + 2 [...]
ehh w/g mnei ma za duzo tluszczu ,ja jem Lowicz Twaróg Lowicki chudy bialko 21,9 g tluszcz 2,2 g wegle 0 g jak dla mnie , wole jakos to zjesc ale zeby bylo duzo bialka ;d Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-27 19:39:34
40-tka na redukcji
